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EL MÉDICO RESPONDE => Medicina deportiva => Mensaje iniciado por: rafc en Fecha: 20 Septiembre 2016, Hora: 21:58
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Estoy harto, cuando no son uvas son peras, sinó manzanas. O kiwis.
Despues de un parón de un verano entero, fue jugar una sola partida y sorpresa, un dolor en la parte baja de la rotula hasta la cabeza del femur que me obliga hasta a parar. Sin poder flexionar rodilla y casi sin caminar. Y no hice ningún mal gesto ni tampoco jugué una partida exiguente... era una pachanguita de esas normalitas.
Pues nada... como siempre pido consejos de gente que haya pasado por lo mismo y sobretodo esperanza, de esto hay que recuperarse!
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Es muy raro una tendinitis así de repente, normalmente es por sobre esfuerzo continuado o golpeo.
En mi caso fue las dos cosas, me golpee con el canto de la pala estando agachado con el tendón en tensión y luego a las pocas semanas tendinitis también en la otra rodilla por forzarla para descargar la dañada.
Solución, reposo y hielo varias veces al día, sesiones de fisioterapia (corrientes, magnetoterapia, calor profundo...), y luego volver al ejercicio muy suave, andar y sobre todo bicicleta, ayuda mucho.
Bueno espero haberte ayudado. Saludos
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Un consejo te doy: no dejes que vaya a más, haz lo que sea para curarte. Te lo dice uno que no hizo mucho caso al principio y terminó operándose tres años después por estar hasta el gorro del dolor.
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El año pasado también tuve problemas de rotuliano, después de los partidos me dolía mucho. Hielo varias veces al día, aplicar antiinflamatorio en pomada y unos ejercicios para fortalecer que te paso por privado. Con esto mejoré bastante, pero hasta que no paré por vacaciones no me recuperé del todo. También me dieron 5 sesiones de fisio, básicamente electroterapia e infrarrojos, aunque vistos los resultados, en mi caso no sirvió de mucho.
Para aplicar el hielo coje un cubito y lo frotas por la zona hasta que se deshace del todo, pruebalo es bastante eficaz, si crees que haces corto aplica un segundo cubito.
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lo que seguramente tienes es un problema de insuficiencia del cuadriceps.
ahora reposo aines orales y tópicos, fisioterapia local infrarrojo, laser ultrasonidos.
cuando mejores trata de potenciar cuadriceps con isométricos, bicicleta, piscina
un saludo
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Gracias a todos,
en verdad me viene quizás de manera congénita, tengo la "enfermedad del hueso de crecimiento" en ambas rodillas (enfermedad de Osgood Schlatter) y en un deporte como el padel, y siendo yo de fisionomia explosiva, pues sufro... aunque de ahi no pasaba, mientres esté en caliente podia jugar sin ningun tipo de molestia. Este verano hice unas caminatas por los pirineos durante 4 dias (de aquellas de 6horas diarias con +1000/1500 desnivel) y en alguna bajada me noté algun pinchazito pero nada serio. Y ha sido ahora al volver a jugar a padel cuando noté de sorpresa (ni me acordaba que me podia doler, y nunca lo pensaria despues de descansar casi 1 mes entero) el pinchazo ya más serio, el que me obliga a parar. Ya me ha visto un poco el fisio, y la primera conclusión que ha sacado es que tengo los quadriceps como piedras, y eso me hacen levantar la rotula, lo que a su vez tensiona el tendon rotuliano. Yo no quiero llamarlo tendinitis aunque todo apunta a eso...
En fin, gracias. Miraré los ejercicios que me habéis pasado, aunque veo confusión porque en algunos sitios recomiendan trabajo excentrico y eso es lo q más miedo me da. Le daré a la bicicleta y la btt los findes por el momento....
Esto me da miedo, porque es una lesión que conocidos mios tienen ya más de 10 años y se han tenido que dejar el basquet, futbol, etc.
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Si, es una lesión latosa si no haces el debido reposo, yo estuve 1 año entero con la lesión, con varias recaídas por empezar a jugar antes de tiempo. Suerte
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Estoy harto, cuando no son uvas son peras, sinó manzanas. O kiwis.
Despues de un parón de un verano entero, fue jugar una sola partida y sorpresa, un dolor en la parte baja de la rotula hasta la cabeza del femur que me obliga hasta a parar. Sin poder flexionar rodilla y casi sin caminar. Y no hice ningún mal gesto ni tampoco jugué una partida exiguente... era una pachanguita de esas normalitas.
Pues nada... como siempre pido consejos de gente que haya pasado por lo mismo y sobretodo esperanza, de esto hay que recuperarse!
No te lo pienses un momento, si esos dolores no fueron puntuales y siguen ahi en los esfuerzos....vete a un buen fisio, y mi consejo es que tenga Epte o Epi ecoguiada
Mano de santo con las tendinitis que ya de por si son latosisimas
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Bueno pues...
parece que va remitiendo la tendinitis. Buen fisio, que me ha machacado a lo bestia el cuadriceps, punción seca para seguir limpiando el musculo y punción con pequeña carga electrica para seguir limpiando el rotuliano. Mucho hielo, voltadol, y poco a poco ir incorporando más actividad física. Sobretodo en isometria al principio, luego algo de propiocepción, y luego ya poco a poco en el gym, eliptica y bici, estirar, prensa con las piernas e ir probandome con la cinta al correr. Y paciencia... ya llevaba una semana que me notaba bien, y hoy me he decidido a probar una partidita y ha ido bien. No era exigente y no he hecho apenas esfuerzo explosivo. La he aguantado bien y sin molestias. Ahora un poco de hielo, cremita y a descansar.
A ver si sigo teniendo paciencia para seguir volviendo poco a poco.
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Re actualizo este mini "diario" de lesiones y os comento que entre octubre y noviembre pude jugar con molestias siempre, pero jugar al fin y al cabo. Competir no, solo jugué un partido de liga y acabé mal. Debe ser la tensión que no la controlo.
En diciembre tuve una recaida... de la que no me he recuperado. He pasado por muchos fisios diferentes, y hecho mil terapies diferentes, y no ha habido manera.
A través de uno de "mis" fisios que me recomendó a otro y allí que fuí... me va a costar caro, pero me han hecho una ecografia con imagenes comparativas de las dos rodillas, resaltando la vascularización y me ha dicho que tengo una tendinopatia fuerte, de libro, la enfermdad de la grasa de hoffa (lo que tenia Nadal) y me viene todo derivado del hueso de Sleight (la protuberancia exagerada tibial, que tracciona y exige mucho a mi tendon rotuliano) .
Que normal que me duela tanto. En la eco se aprecian degeneraciones importantes en el tendón, en algunas partes la separacion entre la grasa de hoffa y el tendón no existe, provocando una neovascularización mal encaminada inyectandome y repartiendome sangre en zonas que no se deberia, pero eso mi cuerpo no lo sabia todavia. Y bueno, que todo esto exige una sobrecompensación de mi rodilla, que tengo ligamentos laterales tocados y la parte de la cintilla con dolores.
Me van a tratar con epi durante 4 o 5 sesiones, e intentar destruirme esa neovascularización y "reiniciarme" el tendón lo mas posible, reeducandolo para que se regenere como toca. A cambio mi cartera se degenerará.
Esto es lo que saqué en claro del fisio de ayer que me pudo "explorar" bien explorado (a falta de resonancia).
Yo estoy cambiando algunos hábitos, como beber mucha más agua y quitarme de raíz el consumo de leche (me gusta mucho la leche... que le voy a hacer), para así ayudar un poco más a la absorción de los nutrientes que necesito.
Sólo me quedan 3 cartas que jugar, una es esta de la EPI, la otra son las células madre, y la otra ya es operación si el traumatologo lo considera... En fin, creo que me despido del padel puede que hasta finales de mayo o más... ya veremos.
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3 sesiones de EPI.
Doloroso es cuando tiene que "hurgar" con la aguja. El correntazo también duele pero tampoco es para tanto... Esta ultima sesion me ha dejado bastante dolorido, asi que aunque realmente no estoy "peor", tampoco estoy mejor. Para nada. Aunque en la eco parece que se va regenerando un poco la parte de la grasa de hoffa. Estamos atacando esa neovascularización.
Creo que me toca una cuarta sesion de epi, y luego descansar un par de semanas y volver a valorar.
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4a sesion de epi. Segun el ecografo y el fisio el tendon esta mucho mejor, se esta regenerando y tengo tejido nuevo, pero a mi me sigue doliendo... Seguramente habrá una 5a sesion epi. Saludos.
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Ánimo compañero, que de todo se sale!
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Gracias, si esperemos que sí. Que desde diciembre que he parado absolutamente, y no me atrevo a ponerme fecha de vuelta a pistas.
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Gracias, si esperemos que sí. Que desde diciembre que he parado absolutamente, y no me atrevo a ponerme fecha de vuelta a pistas.
Es una lesión muy (muy!) jodida. Yo me hice de todo: epi, ondas de choque, plasma enriquecido, Indiba... al final acabé en el quirófano. Dónde tienes la zona hipoecoica (es decir, fibras de colágeno degeneradas), en la inserción de la rótula o de la tibia? Y cuánto engrosamiento tiene el tendón respecto al sano?
Yo te recomiendo que además de los excéntricos, que seguramente te haya mandado el rehabilitador, le des todo lo que puedas a la bicicleta. Es el mejor ejercicio que puedes hacer y te ayudará muchísimo. Yo empecé con la de montaña unos meses antes de la cirugía y casi anulo la operación porque había mejorado bastante... hasta que hacía deportes de impacto dos días seguidos. Como no me resignaba, al final me operaron y la cosa salió muy bien. Eso sí, la bici no la abandono, es un "seguro de rodilla" :-D
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Totalmente de acuerdo con lo de la bicicleta, ayuda y mucho. Por temas de mi pisada y biomecánica, mi pierna derecha desarrolla menos masa muscular, sobre todo el cuádriceps y por lo tanto mi tendón rotuliano derecho sufre en exceso, después de un partido exigente me tiraba dos o tres días con pinchazos en la rodilla que me impedían bajar y subir escaleras.
Siempre que puedo cojo un rato la bicicleta (de montaña) y por probar empecé a utilizar una cinta rotuliana para que le quite tensión al tendón cuando juego (me la pongo sólo cuando juego a padel o tenis) y he mejorado un montón, a veces tengo alguna molestia pero nada que ver con lo de antes.
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Gracias, si esperemos que sí. Que desde diciembre que he parado absolutamente, y no me atrevo a ponerme fecha de vuelta a pistas.
Es una lesión muy (muy!) jodida. Yo me hice de todo: epi, ondas de choque, plasma enriquecido, Indiba... al final acabé en el quirófano. Dónde tienes la zona hipoecoica (es decir, fibras de colágeno degeneradas), en la inserción de la rótula o de la tibia? Y cuánto engrosamiento tiene el tendón respecto al sano?
Yo te recomiendo que además de los excéntricos, que seguramente te haya mandado el rehabilitador, le des todo lo que puedas a la bicicleta. Es el mejor ejercicio que puedes hacer y te ayudará muchísimo. Yo empecé con la de montaña unos meses antes de la cirugía y casi anulo la operación porque había mejorado bastante... hasta que hacía deportes de impacto dos días seguidos. Como no me resignaba, al final me operaron y la cosa salió muy bien. Eso sí, la bici no la abandono, es un "seguro de rodilla" :-D
Los puntos de tejido degenerado me aparecen sobretodo en la parte de la rotula, aunque en la tibia tengo lo del orson sleighter ese (como se escriba) muy pronunciado y es otro foco de dolor, aunque el tendon por ahi no aparece dañado. En la inserción de la rótula sigo teniendo un punto negro bastante visible y claro con el ecografo. Los demás puntos negros que tenia ya tienen tejido negro.
Pero mi foco de dolor no era ese solamente. es la neovascularización que atravesó la grasa de hoffa y me llegó al tendón. Lo que me estan corrigiendo con la EPI es eso, eliminar esos vasos sanguineos que se han formado por error tanto en la grasa de hoffa como en el tendón, conseguir que se forme la membrana que separa tendón rotuliano de grasa de hoffa, y corregir esos puntos de tendon regenerado.
El engrosamiento de mis dos tendones (en realidad el izquierdo también lo tengo tocado pero ni comparación de dolor) ya viene a ser el habitual para alguien con mis "características".
He probado los mismos tratamientos que tu... menos la indiba, que no sé que es. Ni la operación, que seria lo último. Como mucho si con la EPI no consigo resultados intentaré ver si con factores de crecimiento (chutes de celulas madre) me arreglan algo, y sinó operación. Aunque eso lo tienen que valorar los traumatologos. Y yo tengo que salir de esta, que aun tengo 30 años.
Y sí, gracias por el consejo de la bicicleta. A ambos. Le voy dando los fines de semana, y ahora que empieza a alargar el dia le daré despues de trabajar. Me estoy mirando una bici de carretera por eso mismo, el impacto se reduce, aumentas cadencia... y mis amigos se estan pasando a la carretera y dejando la montaña poco a poco. Que salir solo con la de montaña no me gusta.
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Bueno pues, última "revisión", concluyendo tratamiento de EPI. Al final me he quedado sólo con 4 pinchazos, empezando el primero a mediados de marzo. Dice que mi tendón tiene mucho mejor aspecto, tengo mucho tejido regenerado y nuevo. Las neovascularizaciones que tenia en el tendón han desaparecido al 99% y sólo me queda alguna en Hoffa, a la cual me comenta que es muy complicado acceder bien. Se ve la cicatriz en el ecografo donde estaban esas neovascularizaciones en Hoffa. La membrana que separa Hoffa del tendón también esta al 90%, con lo cual el fisio no cree conveniente pincharme más. Sinó que a machacarme en excentricos, bicicleta, y a darle caña a la rodilla de manera muuuuy progresiva (esto va a ser lo más difícil para mi). Seguiré yendo a rehabilitación una vez por semana porque allí puedo trabajar mucho mejor y así también me van echando un ojo con el ecografo de vez en cuando. Hoy ya me ha mandado trotar suave... a ver como va. Pero siendo esto tan lento, no me veo hasta septiembre en pistas.
Sensaciones? no demasiado buenas. Supongo que tengo miedo. El dolor ahora lo tengo más en la cabeza tibial.
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La última ecografia que me hicieron sobre el 20 de junio salio que el tendón ya estaba prácticamente regenerado. Pero yo creo que el tejido esta muy verde aun, o yo de cabeza y sensaciones estoy muy verde. Sigo haciendo la transferencia de peso de manera irregular como para seguir protegiéndome la rodilla. He podido jugar un partidillo de padel por semana (POR FIN!!) pero nunca acabo el partido contento. Me estoy cogiendo partidos de nivel "suave" y me están haciendo unas neveras que para que jugar, como si hubiese un título en juego... Comentándolo dos o tres veces antes y durante el partido me acaban tirando más bolas, pero que triste tener que hacerlo. Los otros dias voy alternando con salir a correr tranquilamente, o ir en bicicleta tanto btt como carretera. Siempre tengo dolor, pero lo atribuyo a que el tejido es joven y es un dolor que va entre el 1/10 y el 3/10, excéntricos, estiramientos, un poquito de hielo después y sin molestias.
Ahora de vacaciones al pueblo y probablemente parón hasta septiembre. Espero que le de tiempo a que el tendón se haga fuerte.
Saludos y gracias por compartir mis penas XD
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Animo companero y paciencia al final todo ira bien animo!!
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annimo tio, dale caña, tanto esfuerzo tendra recompensa, ya lo verás, sin prisas, poco a poco, sin forzar :*sisi :*sisi
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Gracias. Al final, como que sigo teniendo dolores (pero he retomado la actividad: mucho ciclismo, algo de piscina, algo de btt y una partidita por semana) por quedarme más tranquilo me lo han empezado a mirar también en un traumatologo. Ya diré que tal.
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si quieres consejos, yo la tengo desde hace 10 años, y puedo jugar normal y hacer vida normal. La clave para mi, es la cincha de debajo de la rodilla.
Enviado desde mi SM-A310F mediante Tapatalk
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si quieres consejos, yo la tengo desde hace 10 años, y puedo jugar normal y hacer vida normal. La clave para mi, es la cincha de debajo de la rodilla.
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Si, ya hago vida normal. Y me pongo la cincha para jugar. Aunque estoy pensando en ponerme rodillera completa, ya que con esta lesion he cargado en otras partes de la rodilla y me he resentido de ligamentos laterales y hasta de la cintilla...
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Yo solo pongo la cincha.
Mi recomendaciones, equipa solo en caliente, ponte hielo antes de ir a la cama, no antes y sobre todo, la cincha te va a ayudar mucho.
Para la cincha hay muchas opciones, a mi la que mejor me va es una venda elástica del mercadona y creo que he probado todas las demás.
Ánimo
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Pues esto sigue, el dolor nunca desapareció del todo.
El tendón está totalmente regenerado y tiene muy buen aspecto. Pero la Hoffa no, sigue con desestructuraciones, y varios puntos de neovascularización. La parte del Osgood-Schlatter sigue doliendo mucho, tengo un par de calcificaciones de 1 cm cada una, y me siguen pinzando el tendon y desestructurandolo por la zona de la inserción tibial.
Por el tema fisio acabo de hacer dos sesiones más de EPI, a ver si con ese estímulo vuelve todo a su cauce. El traumatologo quiere pincharme la rodilla también, para intentar suavizar el dolor de las calcificaciones.
Ahora estaba jugando y cogiendo buen ritmo, no sin dolor después de los partidos independientemente de lo intensos que fueran, pero tendré que parar unas 2 o 3 semanas, volver con los suplementos y ejercicios de rehabilitación a tope.