Una cosa que no he dicho, también me duele los glúteos,pero lo que más me sorprende que nose si será así, es que me tiro dos o tres días bien y luego el dolor,no sé si será normal.
Una cosa el agua caliente me calma el dolor y algunas veces hasta me lo quita,estoy aburrido.llevo casi dos meses con la baja

Yo juego con un amigo que está operado de esa hernia, al principio le costó pero ahora ya termina los partidos sin dolor. Juega una o dos veces a la semana. Yo también tengo un principio de hernia en esa zona y juego sin problemas.

De todas formas imagino que dependerá del alcance de cada lesión de cada uno.

Yo tengo hernias L5-S1 y L4-L5 y profusión discal L3-L4 juego al padel uno o deos veces por semana y entreno otra, si sientes calambres en la nalga, tienes un ligero pinzamiento en el nervio, a mi me ha llegado el pinzamiento hasta el tobillo derecho.

Importante si quieres jugar a padel, para empezar tienes que buscarte otro ejercicio que fortalezca en general y que fortalezca en particular la zona del core (creo que se dice así), sin carga a ser posible, gimnasio de estos modernos con entrenador personalizado que fortalezcan sin saltos y demás. Natación es una buena opción si tienes fuerza de voluntad para nadar porque trabajas sin carga alguna. Otras opciones que ademas dicen que viene muy bien para el padel (voy a empezar, te cuento en unos meses) es el yoga, porque trabaja cuerpo y mente, hablan bien del Pilates como estiramientos  y algo de trabajo de core. Estos entrenamientos específicos al menos dos veces por semana. Y después puedes añadir un día mas con algo más aeróbico, bicicleta en el gimnasio, pateos, correr moderadamente sino te duele (si nadas no hace falta aeróbico, añadirá musculación).

Cuando tengas crisis parar, descanso no excesivo, alguna crem antiinflamatoria, yo uso de hierbas, tipo arpagofito y demás, cuando la crisis es muy grande antiinflamatorios orales y si sube mucho pinchados.  Vigila tu colchón si es viejo piensa en cambiarlo, super importante el descanso. Pero por fuerte que sea la crisis no te eches en la cama sin moverte, muévete sin hacer ejercicio, ni esfuerzos claro, lo que te permita el dolor. Si te echas a descansar pierdes un montón de musculatura y cada vez vas a peor.

Yo de momento voy escapando del quirófano ten 42 y llevo unos años con las hernias y casi 15 o más con las profusiones.

Espero que mi experiencia te valga de algo y eso si vete a un neurocirujano que te evalue y te diga exactamente el alcance de la lesión.

Perdón un neurocirujano quería decir

No sabría que decirte, yo también soy de los que piensan que hay que operar en último extremo. Hace 7 u 8 años un traumatólogo quería operarme ambos hombros, por aquel entonces me despertaba por las noches del dolor. No solo no me operé, si no que además empecé a jugar a padel un par de años después y aquí estoy de momento

Si puedes superar las crisis y retrasar la operación yo lo haría. Las operaciones siempre suponen un riesgo y un porcentaje de perdida de movilidad a pesar de la rehabilitación posterior. Ojo que esto es solo mi opinión en base a mi experiencia. No tengo ningún tipo de conocimiento en medicina ni fisioterapia.

No sabría que decirte, yo también soy de los que piensan que hay que operar en último extremo. Hace 7 u 8 años un traumatólogo quería operarme ambos hombros, por aquel entonces me despertaba por las noches del dolor. No solo no me operé, si no que además empecé a jugar a padel un par de años después y aquí estoy de momento

Si puedes superar las crisis y retrasar la operación yo lo haría. Las operaciones siempre suponen un riesgo y un porcentaje de perdida de movilidad a pesar de la rehabilitación posterior. Ojo que esto es solo mi opinión en base a mi experiencia. No tengo ningún tipo de conocimiento en medicina ni fisioterapia.

Totalmente de acuerdo, es verdad que depende de la Edad pero a mi medico el neurocirujano que quitar un disco es sobrecargar los siguientes y al final pueden degeneres otros.

Fortalecer.

Bajar de peso.

Y escapar del quirófano como sea.

Ya os contare, porque me han dado cita para el médico rehabilitador para noviembre