Autor Tema: Líquido en la rodilla.  (Leído 1031 veces)

Xifu

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Re:Líquido en la rodilla.
« Respuesta #15 en: Fecha: 25 Octubre 2016, Hora: 07:19 »
Lo que yo intentaría es quitar el máximo de esfuerzo posible a la rodilla, eso sólo lo consigues reforzando la musculatura y reduciendo el peso que soporta, la sobrecarga por ejercicio es sobre la articulación, supongo que puedes hacer deporte que no afecte esa parte, creo que te lo han dicho pero la elíptica es ideal, y algo de gimnasio para cuádriceps harán que la rodilla sufra mucho menos. Al final no es la cantidad de deporte que hagas si no la carga que le des a la rodilla, padel y correr suele ser lo que más hacen sufrir la rodilla si no tienes buen soporte muscular o estás algo pasado de peso como me pasa a mi.

Ánimos y a recuperar!!!

maño

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Re:Líquido en la rodilla.
« Respuesta #16 en: Fecha: 25 Octubre 2016, Hora: 15:34 »
Lo que yo intentaría es quitar el máximo de esfuerzo posible a la rodilla, eso sólo lo consigues reforzando la musculatura y reduciendo el peso que soporta, la sobrecarga por ejercicio es sobre la articulación, supongo que puedes hacer deporte que no afecte esa parte, creo que te lo han dicho pero la elíptica es ideal, y algo de gimnasio para cuádriceps harán que la rodilla sufra mucho menos. Al final no es la cantidad de deporte que hagas si no la carga que le des a la rodilla, padel y correr suele ser lo que más hacen sufrir la rodilla si no tienes buen soporte muscular o estás algo pasado de peso como me pasa a mi.

Ánimos y a recuperar!!!

Gracias Paco, el problema es que entre el curro y los enanos no me queda apenas tiempo para ir a un gimnasio, la bici estática es muy cómoda (y aburrida) porque la tengo en casa y no tengo que desplazarme, y el finde salgo sobre las 8 o las 9 de la mañana con la bici y en una horita o poco más estoy en casa para estirar y ducharme. También hago algunos isométricos para el cuadriceps.

En fin, imagino que será cuestión de tiempo y paciencia.


maño

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Re:Líquido en la rodilla.
« Respuesta #17 en: Fecha: 06 Noviembre 2016, Hora: 23:15 »
Partidito el viernes noche y el sábado otra vez con molestias e inflamación, aunque menores. Hoy he salido una horita con la bici y perfecto, y por la tarde he estado tirándole bolas a mi hija en la pista con algún peloteo. Sigo con algo de inflamación después de jugar, pero creo que en unos días habrá disminuido y un partido a la semana podré jugar.

rafc

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Re:Líquido en la rodilla.
« Respuesta #18 en: Fecha: 06 Noviembre 2016, Hora: 23:38 »
Es lo que hay mientras no encuentres otra solución, así que muchos ánimos. A mi me pasa algo similar, claro que creo que no es tan heavy como lo tuyo....

mejoré mucho la tendinitis rotuliana que tenia, de tener que parar un partido porque no podia andar ni flexionar a rodilla a poder terminar partidos bastante bien (2-4 a la semana y siempre tomando precauciones), aunque siempre que juego partido intenso acabo con dolor y me tengo que poner si o si hielo y una cremita. Ya es rutina.

"Mi" fisio de mi pueblo (a 300km de donde vivo...) en dos sesiones ha avanzado lo que no han conseguido 3 fisios de las zona donde vivo en 6 o 7 sesiones. La de palas que tendria si no tuviera que gastar tanto en fisios.... jeje

Animo!

masando

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Re:Líquido en la rodilla.
« Respuesta #19 en: Fecha: 25 Noviembre 2016, Hora: 13:24 »
Cuidado con la rodillera que si tienes algo de desgaste del cartílago te hace peor.  Y en mi opinión, 20 minutos de bici estática es casi nada.  Lo suyo sería que montaras en bici de verdad para potenciar los cuádriceps al menos 3 horas por semana con cierta "intensidad" (progresivamente).

Porque la rodillera si hay desgaste en el cartílago va mal??

Gracias y saludos  :*?

maño

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Re:Líquido en la rodilla.
« Respuesta #20 en: Fecha: 25 Noviembre 2016, Hora: 14:10 »
Imagino que será por la pérdida de tono muscular, mientras la rodillera sujeta el musculo no trabaja y pierde tono, por lo que aumentan los dolores.


Astroboy

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Re:Líquido en la rodilla.
« Respuesta #21 en: Fecha: 25 Noviembre 2016, Hora: 23:36 »
Cuidado con la rodillera que si tienes algo de desgaste del cartílago te hace peor.  Y en mi opinión, 20 minutos de bici estática es casi nada.  Lo suyo sería que montaras en bici de verdad para potenciar los cuádriceps al menos 3 horas por semana con cierta "intensidad" (progresivamente).

Porque la rodillera si hay desgaste en el cartílago va mal??

Gracias y saludos  :*?
Pues porque si añade presión sobre la rótula, genera más fricción.