Buenas compañeros, os resumo mi caso que me preocupa bastante:

llevo unos 7 u 8 años jugando al pádel, de esos 7 años llevo siempre arrastrando dolores en la espalda baja pues 6 años, es decir siempre, en estos años he probado todo lo que estaba a mi alcance, fisios, puncion, masajes, tratamientos, estiramientos, ejercicios, fortalecimiento y nada !! nada de nada !!! una vez me hicieron resonancia y me detectaron 2 minimas hernias discales, pero no eran para operar, los medicos al final te mandan lo mismo, ejercicios de estiramiento y ibruprofeno cada 8 horas, pero ni con esas, ya despues de tantos años creo que es crónico...

el problema mio es que como juegue un partido intenso, luego me llevo 4 días jod*** como atrofiado en la espalda baja, dificultándome la vida normal, me deja como un anciano, voy caminando con la mano atrás para apretarme la espalda, por lo tanto si en esos 4 días vuelvo a jugar al padel imaginaros lo atrofiado que voy, sin poder jugar a mi nivel, la espalda no me deja ser yo !! entonces pues estoy muy preocupado...

lo único que de verdad me ha curado ha sido el dejar de jugar, por culpa de una epicondilitis tuve que parar de jugar 10 meses, y en esos 10 meses he vuelto a ser un chaval (tengo 40 tacos), cuando empecé de nuevo a jugar de nuevo ha venido el dolor lumbar !!!

por eso tengo claro que el dolor , bueno mas que el dolor es lo atrofiado que me deja, la atrofia muscular que tengo me la provoca el padel, en esos 10 meses he probado gym y nada, he probado bici de montaña y nada, pero vuelvo al padel y vuelvo a ser un anciano y el problema es que son varios días atrofiado !!

en fin, que no se que hacer, estoy pensando en infiltrarme que no se si se podrá o dejar el padel, cosa que no quiero porque es el único deporte que me gusta...

alguno me puede aconsejar que hacer ?? si pruebo infiltrarme ?? si hay otras tecnicas ?? o en todo caso es mejor que deje el padel para llevar una vida normal ? bueno ya me contais compis... gracias de antemano !!

Hola a mi una hernia me tenia el nervio ciático presionado y no me quedo otra que operar, después de un año volví a empezar a jugar y de momento perfecto, eso si juego menos y procuro hacer otros ejercicios para fortalecer la musculatura de la espalda

Además de las recomendaciones que te han dado los compis, te diría que puebes la natación, que para problemas de espalda va muy bien.

Buenas compañeros, os resumo mi caso que me preocupa bastante:

llevo unos 7 u 8 años jugando al pádel, de esos 7 años llevo siempre arrastrando dolores en la espalda baja pues 6 años, es decir siempre, en estos años he probado todo lo que estaba a mi alcance, fisios, puncion, masajes, tratamientos, estiramientos, ejercicios, fortalecimiento y nada !! nada de nada !!! una vez me hicieron resonancia y me detectaron 2 minimas hernias discales, pero no eran para operar, los medicos al final te mandan lo mismo, ejercicios de estiramiento y ibruprofeno cada 8 horas, pero ni con esas, ya despues de tantos años creo que es crónico...

el problema mio es que como juegue un partido intenso, luego me llevo 4 días jod*** como atrofiado en la espalda baja, dificultándome la vida normal, me deja como un anciano, voy caminando con la mano atrás para apretarme la espalda, por lo tanto si en esos 4 días vuelvo a jugar al padel imaginaros lo atrofiado que voy, sin poder jugar a mi nivel, la espalda no me deja ser yo !! entonces pues estoy muy preocupado...

lo único que de verdad me ha curado ha sido el dejar de jugar, por culpa de una epicondilitis tuve que parar de jugar 10 meses, y en esos 10 meses he vuelto a ser un chaval (tengo 40 tacos), cuando empecé de nuevo a jugar de nuevo ha venido el dolor lumbar !!!

por eso tengo claro que el dolor , bueno mas que el dolor es lo atrofiado que me deja, la atrofia muscular que tengo me la provoca el padel, en esos 10 meses he probado gym y nada, he probado bici de montaña y nada, pero vuelvo al padel y vuelvo a ser un anciano y el problema es que son varios días atrofiado !!

en fin, que no se que hacer, estoy pensando en infiltrarme que no se si se podrá o dejar el padel, cosa que no quiero porque es el único deporte que me gusta...

alguno me puede aconsejar que hacer ?? si pruebo infiltrarme ?? si hay otras tecnicas ?? o en todo caso es mejor que deje el padel para llevar una vida normal ? bueno ya me contais compis... gracias de antemano !!

Yo también padezco de la espalda y después de 20 años de padecimiento con lumbalgias muy asiduamente, ahora me encuentro mejor q nunca.
Tanto es así q llevaba 20 años jugando con faja y ya no la utilizo.Incluso no podía jugar 2 días seguidos y ahora he llegado a jugar hasta 5 días seguidos.
Mi mejoria ha llegado gracias a dos mediadas q tomé.Lo primero q hice fue hacerme unas plantillas personalizadas en un buen podólogo y esto ya empezó a mejorarme las dolencias.Y lo segundo y definitivo ha sido estirar antes de los partidos pero haciendo especial hincapié en el estiramiento de los isquiotibiales . He descubierto q el acortamiento de los isquios es una de las principales causas de la sobrecarga de la zona lumbar.
Si puedes estira los isquios todos los días.Yo con la punta de los dedos no llegaba mas abajo de la espinilla y ahora me toco la punta del pie. Esta ha sido una de las claves en mi caso.

Salu2

grandes aportes compañeros !!! tomo nota de todo !!! pero cierto es que me ha llamado mucho la atención lo de las plantillas personalizadas !! porque creo recordar que una vez fui a un osteopata de esos modernos y en cuanto me puso de pie y me miró como apoyaba los pies, me dijo que eso que es ?? como es que apoyo asi ?? no supe contestarle (no apoyo la planta del pié completa, tiendo a apoyar el peso mas a los exteriores), de todos modos pienso que si el problema fuese de los pies me dolería siempre no ?? en cualquier actividad supongo !! y yo sufro dolencias y molestias cuando juego al padel, si dejo de jugar una temporada, todos los dolores desaparecen..

tampoco había estirado antes los isquios, probaré a ver que tal !! ya os cuento, espero poder seguir jugando porque sino a ver que carajo hago !!

gracias !!

bueno, pues volví a jugar y zassss !!! tiron en la espalda, lumbalgia y 4 días de baja !!!

he analizado mi situación, creo que he averiguado cual es mi problema, NO ME AGACHO DE PIERNAS, es decir flexiono pero no lo suficiente para sacar esas bolas bajas que te devuelve tu adversario que casi toca el suelo, ahí es donde retrocedo a por la bola a intentar sacarla y zassssss, no me agacho bien de piernas, mi intención y respuesta rápida para sacar la bola es semiflexionar un poco las rodillas y agacharme con la columna o con la espalda, ahi es donde me pego el tiron... y creo que lo que hay que hacer es bajar siempre siempre flexionando las rodillas al maximo y bajar de piernas, cierto ???? bajar el culo con las piernas flexionadas a tope cierto ??? asi no sufre nada la espalda supongo !!!

espero respuestas porfa !!! una faja ayuda ???

gracias

yo me olvidaría de la faja, a no ser que sea térmica para después de los partidos un par de horas.

si comprimes los músculos de manera artificial acabarás por necesitarla de continuo por falta de tensión en esa zona


si yo estuviera en tu caso, buscaría un fisio para una revisión a fondo, y luego un gym de confianza con un entrenador personal que te ponga a hacer zancadas, sentadillas, peso muerto y otros ejercicios para fortalecer la zona en condiciones (poco a poco y con supervisión). Si a esto le sumas pilates u otro ejercicio que te mejore la elasticidad en general, es probable que tu sintomatología mejore

Mientras tanto, algún analgésico te ayudará los primeros días, pero tampoco abuses, porque te machacarán el estómago


y si piensas que te has repuesto de los dolores y vuelves al padel juega flexionado!


no descartes tema de plantillas a medio plazo