Hazte mirar las vertebras lumbares, en especial L2 y L3, estira primero los musculos profundos de la zona, empezando por psoas, piramidal, etc. Trabaja movilidad de la pelvis con movimientos de nutación y contranutación. Un saludo
Miratelo hombre o para un poco tio.yo hago lo mismo aunq este mal juego pero no es lo correcto,ya nos contaras
lo que no juegue ahora...no lo jugaré en breve.
me lo tengo que llevar todo palante antes del siguiente bebe...y me quedan dos meses para ello.
cago en la leche...yo juego cn dolores cada dos por tres (el jod*** hombro)...pero es algo controlable y ademas ya me habia remitido y mi brazo volvía a ser el de siempre.
pero esta lesion...o lo que coño sea me tiene loco....sali a correr el otro dia, y sin problemas ninguno,,hice movimientos de rotacion de la pierna y demas y sin problema....
pero tras ello llevo un par de dias con algo que no se si es una agujeta solo en ese musculo que me va desde la pelvis hsta la parte interna de la rodilla....o es que me he resentido.
no se diferenciarlo....es un jod*** musculo raro que nunca me habia dado problema alguno
Antes q nada lamento tener q echarte la bronca compi, pero, si sabes q tienes q hacer reposo y no lo haces....... en q te podemos ayudar nosotros?
Lo unico q yo se es q a lo mejor NO es un musculo, y es un problema lumbar como dice el compi, o incluso... a mi se me ocurre un problema de cadera, muchos dolores de cadera se irradian a la rodilla.
Y si finalmente la lesion es de semitendinoso el reposo es muy importante.
Suerte y a mejorar
Perdon, queria preguntar y no lo hice, q edad tienes? Alguna enfermedad? Medicacion?
A ver si me orientas un poco mas.
perdonad que no os contestara antes...sabeis cuando estais engañando a vuestra novia y os dicen qje ests mal y no sabeis que contestar?
pues eso
ahora ya puedo hablar...
acabo de jugar 1 hora y media....como n mas miedo que vergüenza.... los 10 primeros minutos...soy un animal u si me ponen unq bola corta voy ciego a por ella
eso es lo que he tardado en darme cuenta que el tiron/rotura/lo que coj**** fuera no me dolia
si llwgo a estar roto...ahora vendria arrastrándome.. y no.
mis sensaciones son rarísimas.... algo tebgo porque ahora al enfriarme noto la zona mas cercana al pubis con cierto dolorcillo..pero no de rotura.
el partido bien....decir que antes de jugar me eche radiosalil en la zona...de arriba a abajo de ese musculo....y he jugado con unos calentadores que solia utilizar cuando padecia dw abductores ( me da seguridad...porque a la sombra estamos a 40 aqui ahora y por calor no es)
decir que antes de jugar no estire esq musculatura....hice trote...carreras laterales....cruzando pies....y lo que si hice a raiz que me dijerais lo de las vertebras es estirar bien la columna...sentarme en el suelo y reclinarme....hacer giro a un lado y otro...mover la cadera..... y HE ALUCINADO....porque con eso ese dolorcillo a lo largo de todo ese musculo me ha remitido un huevo antes de jugar....lo que parecía un dolor similar a unas agujetas fuertes ha venido a menos...
puede deberse a eso esta jodida "lesioncilla"???
jod** chicos.... es que hace dos semanas y media...osea...una semana antes de esta lesion...tuve un tiron en la parte superior del gluteo tras un choque con el cristal....tuve que ir a urgencias porque currando casi arrastraba esa pierna y me pincharon y me mandaron enantyum tres dias.
puede ser que en esos dias estuviera pisando mal y al jugar esa descompensacion en la parte baja de la espalda me produjera esa lesioncilla de esa musculatura???
todo puede ir relacionado sin duda
salgo contento a fin de cuentas.... he podido jugar realmente bien aunque noto dolorcillo remanente cerca del abductor..... parare unos dias a ver como evoluciono y estirare bien la zona de la espalda esa.....
bolija...tengo 37 años...no padezco de nada que yo sepa....y aparte de ese pinchazo (si te digo la verdad....no se que me pincharon ahora mismo) el Enantyum y un par de ibuprofenos que me tome ayer "por si acaso".....nada más