Autor Tema: Enésima lesión... tendinitis tendón rotuliano  (Leído 381 veces)

rafc

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Enésima lesión... tendinitis tendón rotuliano
« en: Fecha: 20 Septiembre 2016, Hora: 21:58 »
Estoy harto, cuando no son uvas son peras, sinó manzanas. O kiwis.

Despues de un parón de un verano entero, fue jugar una sola partida y sorpresa, un dolor en la parte baja de la rotula hasta la cabeza del femur que me obliga hasta a parar. Sin poder flexionar rodilla y casi sin caminar. Y no hice ningún mal gesto ni tampoco jugué una partida exiguente... era una pachanguita de esas normalitas.

Pues nada... como siempre pido consejos de gente que haya pasado por lo mismo y sobretodo esperanza, de esto hay que recuperarse!

Manu1974

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Re:Enésima lesión... tendinitis tendón rotuliano
« Respuesta #1 en: Fecha: 20 Septiembre 2016, Hora: 23:06 »
Es muy raro una tendinitis así de repente, normalmente es por sobre esfuerzo continuado o golpeo.
En mi caso fue las dos cosas, me golpee con el canto de la pala estando agachado con el tendón en tensión y luego a las pocas semanas tendinitis también en la otra rodilla por forzarla para descargar la dañada.
Solución, reposo y hielo varias veces al día, sesiones de fisioterapia (corrientes, magnetoterapia, calor profundo...), y luego volver al ejercicio muy suave, andar y sobre todo bicicleta, ayuda mucho.
Bueno espero haberte ayudado. Saludos

Astroboy

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Re:Enésima lesión... tendinitis tendón rotuliano
« Respuesta #2 en: Fecha: 20 Septiembre 2016, Hora: 23:21 »
Un consejo te doy: no dejes que vaya a más, haz lo que sea para curarte.  Te lo dice uno que no hizo mucho caso al principio y terminó operándose tres años después por estar hasta el gorro del dolor.

maño

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Re:Enésima lesión... tendinitis tendón rotuliano
« Respuesta #3 en: Fecha: 21 Septiembre 2016, Hora: 07:43 »
El año pasado también tuve problemas de rotuliano, después de los partidos me dolía mucho. Hielo varias veces al día, aplicar antiinflamatorio en pomada y unos ejercicios para fortalecer que te paso por privado. Con esto mejoré bastante, pero hasta que no paré por vacaciones no me recuperé del todo. También me dieron 5 sesiones de fisio, básicamente electroterapia e infrarrojos, aunque vistos los resultados, en mi caso no sirvió de mucho.
Para aplicar el hielo coje un cubito y lo frotas por la zona hasta que se deshace del todo, pruebalo es bastante eficaz, si crees que haces corto aplica un segundo cubito.

quinoca

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Re:Enésima lesión... tendinitis tendón rotuliano
« Respuesta #4 en: Fecha: 21 Septiembre 2016, Hora: 10:35 »
lo que seguramente tienes es un problema de insuficiencia del cuadriceps.
ahora reposo aines orales y tópicos, fisioterapia local infrarrojo, laser ultrasonidos.
cuando mejores trata de potenciar cuadriceps con isométricos, bicicleta, piscina

un saludo

rafc

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Re:Enésima lesión... tendinitis tendón rotuliano
« Respuesta #5 en: Fecha: 21 Septiembre 2016, Hora: 18:00 »
Gracias a todos,

en verdad me viene quizás de manera congénita, tengo la "enfermedad del hueso de crecimiento" en ambas rodillas (enfermedad de Osgood Schlatter) y en un deporte como el padel, y siendo yo de fisionomia explosiva, pues sufro... aunque de ahi no pasaba, mientres esté en caliente podia jugar sin ningun tipo de molestia. Este verano hice unas caminatas por los pirineos durante 4 dias (de aquellas de 6horas diarias con +1000/1500 desnivel) y en alguna bajada me noté algun pinchazito pero nada serio. Y ha sido ahora al volver a jugar a padel cuando noté de sorpresa (ni me acordaba que me podia doler, y nunca lo pensaria despues de descansar casi 1 mes entero) el pinchazo ya más serio, el que me obliga a parar. Ya me ha visto un poco el fisio, y la primera conclusión que ha sacado es que tengo los quadriceps como piedras, y eso me hacen levantar la rotula, lo que a su vez tensiona el tendon rotuliano. Yo no quiero llamarlo tendinitis aunque todo apunta a eso...

En fin, gracias. Miraré los ejercicios que me habéis pasado, aunque veo confusión porque en algunos sitios recomiendan trabajo excentrico y eso es lo q más miedo me da. Le daré a la bicicleta y la btt los findes por el momento....

Esto me da miedo, porque es una lesión que conocidos mios tienen ya más de 10 años y se han tenido que dejar el basquet, futbol, etc.

Manu1974

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Re:Enésima lesión... tendinitis tendón rotuliano
« Respuesta #6 en: Fecha: 21 Septiembre 2016, Hora: 22:57 »
Si, es una lesión latosa si no haces el debido reposo, yo estuve 1 año entero con la lesión, con varias recaídas por empezar a jugar antes de tiempo. Suerte

pierno

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Re:Enésima lesión... tendinitis tendón rotuliano
« Respuesta #7 en: Fecha: 22 Septiembre 2016, Hora: 11:46 »
Estoy harto, cuando no son uvas son peras, sinó manzanas. O kiwis.

Despues de un parón de un verano entero, fue jugar una sola partida y sorpresa, un dolor en la parte baja de la rotula hasta la cabeza del femur que me obliga hasta a parar. Sin poder flexionar rodilla y casi sin caminar. Y no hice ningún mal gesto ni tampoco jugué una partida exiguente... era una pachanguita de esas normalitas.

Pues nada... como siempre pido consejos de gente que haya pasado por lo mismo y sobretodo esperanza, de esto hay que recuperarse!
No te lo pienses un momento, si esos dolores no fueron puntuales y siguen ahi en los esfuerzos....vete a un buen fisio, y mi consejo es que tenga Epte o Epi ecoguiada

Mano de santo con las tendinitis que ya de por si son latosisimas

rafc

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Re:Enésima lesión... tendinitis tendón rotuliano
« Respuesta #8 en: Fecha: 11 Octubre 2016, Hora: 21:37 »
Bueno pues...

parece que va remitiendo la tendinitis. Buen fisio, que me ha machacado a lo bestia el cuadriceps, punción seca para seguir limpiando el musculo y punción con pequeña carga electrica para seguir limpiando el rotuliano. Mucho hielo, voltadol, y poco a poco ir incorporando más actividad física. Sobretodo en isometria al principio, luego algo de propiocepción, y luego ya poco a poco en el gym, eliptica y bici, estirar, prensa con las piernas e ir probandome con la cinta al correr. Y paciencia... ya llevaba una semana que me notaba bien, y hoy me he decidido a probar una partidita y ha ido bien. No era exigente y no he hecho apenas esfuerzo explosivo. La he aguantado bien y sin molestias. Ahora un poco de hielo, cremita y a descansar.

A ver si sigo teniendo paciencia para seguir volviendo poco a poco.