Es muy raro una tendinitis así de repente, normalmente es por sobre esfuerzo continuado o golpeo.
En mi caso fue las dos cosas, me golpee con el canto de la pala estando agachado con el tendón en tensión y luego a las pocas semanas tendinitis también en la otra rodilla por forzarla para descargar la dañada.
Solución, reposo y hielo varias veces al día, sesiones de fisioterapia (corrientes, magnetoterapia, calor profundo...), y luego volver al ejercicio muy suave, andar y sobre todo bicicleta, ayuda mucho.
Bueno espero haberte ayudado. Saludos

El año pasado también tuve problemas de rotuliano, después de los partidos me dolía mucho. Hielo varias veces al día, aplicar antiinflamatorio en pomada y unos ejercicios para fortalecer que te paso por privado. Con esto mejoré bastante, pero hasta que no paré por vacaciones no me recuperé del todo. También me dieron 5 sesiones de fisio, básicamente electroterapia e infrarrojos, aunque vistos los resultados, en mi caso no sirvió de mucho.
Para aplicar el hielo coje un cubito y lo frotas por la zona hasta que se deshace del todo, pruebalo es bastante eficaz, si crees que haces corto aplica un segundo cubito.

Gracias a todos,

en verdad me viene quizás de manera congénita, tengo la "enfermedad del hueso de crecimiento" en ambas rodillas (enfermedad de Osgood Schlatter) y en un deporte como el padel, y siendo yo de fisionomia explosiva, pues sufro... aunque de ahi no pasaba, mientres esté en caliente podia jugar sin ningun tipo de molestia. Este verano hice unas caminatas por los pirineos durante 4 dias (de aquellas de 6horas diarias con +1000/1500 desnivel) y en alguna bajada me noté algun pinchazito pero nada serio. Y ha sido ahora al volver a jugar a padel cuando noté de sorpresa (ni me acordaba que me podia doler, y nunca lo pensaria despues de descansar casi 1 mes entero) el pinchazo ya más serio, el que me obliga a parar. Ya me ha visto un poco el fisio, y la primera conclusión que ha sacado es que tengo los quadriceps como piedras, y eso me hacen levantar la rotula, lo que a su vez tensiona el tendon rotuliano. Yo no quiero llamarlo tendinitis aunque todo apunta a eso...

En fin, gracias. Miraré los ejercicios que me habéis pasado, aunque veo confusión porque en algunos sitios recomiendan trabajo excentrico y eso es lo q más miedo me da. Le daré a la bicicleta y la btt los findes por el momento....

Esto me da miedo, porque es una lesión que conocidos mios tienen ya más de 10 años y se han tenido que dejar el basquet, futbol, etc.

Estoy harto, cuando no son uvas son peras, sinó manzanas. O kiwis.

Despues de un parón de un verano entero, fue jugar una sola partida y sorpresa, un dolor en la parte baja de la rotula hasta la cabeza del femur que me obliga hasta a parar. Sin poder flexionar rodilla y casi sin caminar. Y no hice ningún mal gesto ni tampoco jugué una partida exiguente... era una pachanguita de esas normalitas.

Pues nada... como siempre pido consejos de gente que haya pasado por lo mismo y sobretodo esperanza, de esto hay que recuperarse!

No te lo pienses un momento, si esos dolores no fueron puntuales y siguen ahi en los esfuerzos....vete a un buen fisio, y mi consejo es que tenga Epte o Epi ecoguiada

Mano de santo con las tendinitis que ya de por si son latosisimas

Re actualizo este mini "diario" de lesiones y os comento que entre octubre y noviembre pude jugar con molestias siempre, pero jugar al fin y al cabo. Competir no, solo jugué un partido de liga y acabé mal. Debe ser la tensión que no la controlo.

En diciembre tuve una recaida... de la que no me he recuperado. He pasado por muchos fisios diferentes, y hecho mil terapies diferentes, y no ha habido manera.

A través de uno de "mis" fisios que me recomendó a otro y allí que fuí... me va a costar caro, pero me han hecho una ecografia con imagenes comparativas de las dos rodillas, resaltando la vascularización y me ha dicho que tengo una tendinopatia fuerte, de libro, la enfermdad de la grasa de hoffa (lo que tenia Nadal) y me viene todo derivado del hueso de Sleight (la protuberancia exagerada tibial, que tracciona y exige mucho a mi tendon rotuliano) .
Que normal que me duela tanto. En la eco se aprecian degeneraciones importantes en el tendón, en algunas partes la separacion entre la grasa de hoffa y el tendón no existe, provocando una neovascularización mal encaminada inyectandome y repartiendome sangre en zonas que no se deberia, pero eso mi cuerpo no lo sabia todavia. Y bueno, que todo esto exige una sobrecompensación de mi rodilla, que tengo ligamentos laterales tocados y la parte de la cintilla con dolores.
Me van a tratar con epi durante 4 o 5 sesiones, e intentar destruirme esa neovascularización y "reiniciarme" el tendón lo mas posible, reeducandolo para que se regenere como toca. A cambio mi cartera se degenerará.
Esto es lo que saqué en claro del fisio de ayer que me pudo "explorar" bien explorado (a falta de resonancia).
Yo estoy cambiando algunos hábitos, como beber mucha más agua y quitarme de raíz el consumo de leche (me gusta mucho la leche... que le voy a hacer), para así ayudar un poco más a la absorción de los nutrientes que necesito.


Sólo me quedan 3 cartas que jugar, una es esta de la EPI, la otra son las células madre, y la otra ya es operación si el traumatologo lo considera... En fin, creo que me despido del padel puede que hasta finales de mayo o más... ya veremos.

4a sesion de epi. Segun el ecografo y el fisio el tendon esta mucho mejor, se esta regenerando y tengo tejido nuevo, pero a mi me sigue doliendo... Seguramente habrá una 5a sesion epi. Saludos.

Gracias, si esperemos que sí. Que desde diciembre que he parado absolutamente, y no me atrevo a ponerme fecha de vuelta a pistas.